私たちの体内では、血液の循環によって全身の細胞に酸素と栄養が運ばれています。
生活習慣の乱れや冷えなどによって血流が滞ってしまうと、
体の隅々まで酸素と栄養が十分に運ばれないため、
肩こりや腰痛、むくみといったさまざまな不調を引き起こす原因となると言われています。

＜血流を良くするには＞
運動不足やバランスの偏った食事などの生活習慣の乱れは、
血流が停滞する大きな原因となります。
少しでも血流を改善するためには、日々積極的に体を動かしたり、
水分をとったりすることが大切です。

○こまめな水分補給
○足に優しい靴を選ぶ
○なるべく階段を使う
○定期的にストレッチ
○足を高くして眠る
○入浴する

体を動かすと血液の流れをスムーズにし、冷えやむくみの改善にも役立ちます。
急に激しく運動を始めてしまうと挫折しやすいので、
まずはストレッチやウオーキングなどの穏やかな運動から始めてみましょう！

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