私たち人間は、1日に約2万回呼吸をしていると言われています。
ですが、正しい呼吸ができている割合はわずか5%とも言われています。
ほとんどの方が、呼吸が浅い状態で日々を過ごしているようです。

息を吸う時は 横隔膜が下がり、肺が引っ張られて広がりそこに空気が入ります。
息を吐き出す時は横隔膜が上がり肺がしぼんで空気を押し出します。

肺に空気が入ると、一瞬のうちに空気中の酸素を血液の中に取り込み 、
いらなくなった二酸化炭素を排出するため非常に重要と言えますが、
現代人の多くは横隔膜をしっかりと動かしながら行う正しい呼吸ができていないため
呼吸が浅い人が多いと言われています。

理由としては
1　交感神経優位な日常
日常的に時間に追われる生活をしている現代人は交感神経が優位に働く時間が圧倒的に多いと言われています。
交感神経が優位に働くと血液循環や代謝を上げて活動性を高め、呼吸は浅くなります。
そんな時間を多く過ごす現代人は、副交感神経が優位に働く時間を増やしてあげることが大切です。
寝る1時間前からデジタルデバイスから離れる、毎日湯船に浸かる、簡単なストレッチで体をほぐすなど、意識的に切り替えてあげましょう。

2　姿勢不良による呼吸の質低下
日常的な動作は全て体の前側で行われます。
それに加えてパソコンやスマホの使用時間が長くなると、
背中が丸まり、猫背やストレートネックを引き起こします。

姿勢が悪いと横隔膜の動きも低下するので自然と呼吸は浅くなります。

反り腰や猫背の姿勢は骨格の位置がズレやすく
呼吸が浅くなり、腹圧も入らず
骨格を安定させるインナーマッスルの働きが不十分になります。

このため横隔膜がしっかり肺を引っ張ったり収縮したりできなくなるので
呼吸が浅くなる原因になってしまいます。

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