腸内には数百種類、数百兆個という数の細菌が生息しています。まるでお花畑のように腸中に広がっていることから、お花畑を表す〈flora（フローラ）〉 という言葉を使い、「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。

腸内フローラの役割
◯消化できない食べ物を身体に良い栄養物質へ作り変える
◯腸内の免疫細胞を活性化し、病原菌などから身体を守る
◯腸内フローラのバランスを保ち、健康を維持する

腸内フローラが崩れると、便秘や下痢、肌荒れやアレルギーなど、さまざまな悪影響が表れてしまいます。腸内フローラを保つことによって、若々しく健康的な毎日を過ごすためにとても重要になってきます。
腸内フローラが崩れる原因として、食生活・年齢・ストレス・薬の服用などが挙げられます。

腸内フローラを整える方法として、
肉類や魚介類、卵、乳製品などに含まれている動物性たんぱく質や脂質の多い食事に偏ってしまうと、悪玉菌が増える原因になりますので、善玉菌を増やすものを積極的に摂ることです。
また、善玉菌のエサとなるものと合わせて摂ることで、より効果を期待できます。
味噌や納豆、チーズなどといった発酵食品と、善玉菌のエサとなる食物繊維・オリゴ糖（きのこ類、海藻、バナナなど）を一緒に摂取することです。
3食バランスのとれた食事がいいですが、無理をすると逆効果になってしまうので、自分の身体と相談しながらやってみて下さい

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