30代は出産や体質の変化によって体重に変化が起きやすい年代です。
20代と全く同じ食生活でも太りやすくなり
東洋医学などでは女性は7の倍数、男性は8の倍数の年齢の時に
体質の変化が起きやすくなると言われます。

流行りのダイエットDVDやプライベートジム通いも良いですが
30代になってくると習慣にできる運動を毎日続けていくことが大切です。
激しい運動を気分が乗っている時だけ行うよりも
ずっと自然に継続できる様なエクササイズの方が大切です。

・ヒールを出来るだけ履く（筋肉が刺激されます）
・ながら運動をする（電車のつり革を持たない様にする、仕事中にストレッチをするなど）
・外に出る用事を作ってウォーキングの量を増やす
・エレベーターを使わない
・つま先立ちで家事をする
・ぬるめのお湯で長めの入浴
・一駅分歩く

など本当にちょっとした事ですが、低下する基礎代謝をカバーする為には
少しの変化を付ける事が大事になります。

それが出来た上で仕事帰りにジムに行ったり、ヨガ教室に通ってみたり
水泳をしてみたりするのも良いでしょう。
激しい運動は空腹感も増す為、何でも激しく運動をすればいいと言うわけではありません。
毎日少しずつ習慣に出来る事からスタートさせましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
櫻井　結架

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