ストレス多い
便秘になりやすい
軟便,下痢になりやすい
1日２食
便秘が続けばお腹が張ってきて、気分が悪くなることもあります。
トイレに行って、便秘が解消したと思ったら下痢になるという経験をしたことはありませんか？
便秘と下痢を繰り返して、普通に排便することができないという状態になる事も。

便秘と下痢を繰り返す原因で１番多いのが「過敏性腸症候群」
過敏性腸症候群は大きく３つのタイプに分けられます。

１、下痢型で、不安や緊張といったストレスが引き金となって激しい腹痛や下痢を引き起こします

２、便秘型で、ストレスにより腸がけいれん性の動きをするため、ウサギの糞のようなコロコロ便が特徴です。
３、不安定型。数日置きに下痢型と便秘型を行ったり来たりしてしまうタイプです。
基本的には上に挙げた便秘型の状態で、腸のけいれんにより便が出にくく、出てもウサギの糞のようなコロコロ便が少量出る程度。
ときどきストレスが引き金となり、激しく腸が動くと詰まっていた便が排出されますが、けいれんで詰まっていたところより上の部分は水分が多いため、水っぽい下痢をともなうことがあるのです。

便秘と下痢を繰り返してしまうときの対策
過敏性腸症候群の場合は、腸の機能に問題があるわけではなく、基本的にはストレスが原因のことが多いです
また日頃から腸の調子を整えていくことも大切です。
冷たいビールを一気飲みしたり、油っこい食事や甘いものの食べ過ぎなど、暴飲暴食していると腸に疲労がたまり、働きが弱まってしまいます。しっかり睡眠をとり、バランスよくできるだけ3食を決まった時間帯に食べられるように心がけてください。

腸の運動は自律神経によってコントロールされていますが、ストレスなどが原因で自律神経が乱れ、腸にけいれんが起きることで不調にもつながります
ストレスがたまり交感神経が優位になりやすい時は呼吸も浅くなりやすいので、呼吸を整えることで、ゆっくりと深い呼吸を意識し、吸うことよりも吐くことに意識を集中させてください。

鼻から息を吸いながら、両肩をゆっくり上げ、口で吐きながら肩をすとんと下ろします。このとき、できるだけ細く長く息を吐くことで体がリラックスしやすくなります。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
菰原

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿