風邪やインフルエンザの流行出す季節で特に注意が必要なのが
免疫力や抵抗力の低い高齢者・乳幼児・妊婦さんなどと言われていますが

ハードスケジュールに追われて疲れている人や睡眠不足の人
ダイエット中の人も注意が必要となります。

ですので、細菌感染やがん細胞に対する抵抗力の向上のために免疫力を鍛えて
風邪やインフルエンザ、生活習慣病を予防しましょう！

・歳を重ねると減少して行くといわれる腸内細菌の善玉菌「ビフィズス菌」を増やすことで
腸の免疫力の低下を防ぐ事が期待できます。

・疲労やストレスへの向き合い方や食事（栄養）をコントロールして
免疫力を鍛えることができます。

・睡眠不足・慢性的な疲労・運動不足・悪い姿勢・浅い呼吸などは
自律神経を乱れさせて免疫力の低下につながるので、ウォーキングなどの適度な運動で
積極的に心身の疲労をとり体調を整えましょう。

「抵抗力を高める食材選び」

・緑黄色野菜
抗酸化トリオと呼ばれるビタミンＡＣＥ
（Ａは皮膚や粘膜を正常化・老化防止／Ｃは肌の老化予防・血管や骨の強化／
Ｅは動脈硬化などの　老化防止・活性酸素を消去して過酸化脂質の生成を防ぐ）
体内でＡに変わるβカロテンを多く含みます。

・キノコ
シイタケ・マイタケ・霊芝などのキノコ類には、ビタミン・ミネラル・食物繊維と共に
白血球の活性度を高めるβグルカン（多糖体）が含まれます。

・魚介類
免疫力を高める亜鉛や鉄は、貝類に豊富。肝機能を強化して解毒作用を高めるタウリンは
イカやタコ、マグロやブリの血合いに豊富に含まれます。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃