湯船につかると心身ともにリラックスできますが
忙しい日常では毎日つかるのは難しいかもしれません。

ですが足だけお湯に入れる「足湯」でも
様々な健康効果が見込めます。

・副交感神経を優位に

ぬるめの湯で足湯をすると、副交感神経の働きが高まり、リラックス効果を得やすくなります。
また夜、寝る前に行うことで、リラックスできるだけでなく、
寝付きをよくする効果も期待できます。
足が温まり交感神経の働きが弱まることで、胴など体幹の温度が下がり寝付きやすくなります。

・免疫力の向上

足湯で足の血管が温められて開き、血流が良くなり、
副交感神経の働きが高まると人間が持つ本来の免疫力、NK細胞が活性化しやすくなります。
温泉につかり体が温まると免疫機能も高まりやすくなりますが、
それが足湯でも当てはまると言われています。

また、足元の血流が悪くなることでむくみや冷えの症状は出やすくなるので
むくみが気になる女性の場合は特に、毎日足湯だけでもすることをお勧めします。

足湯の方法として、理想は
少し大きめのバケツに38～42度の湯を入れ、7～20分間ほどつかるのがいいですが、
バケツが用意できなければ洗面桶でもいいので足先だけでもつかりましょう。

特にリラックスしたい人や寝付きをよくしたい人はぬるめの湯を、
半身浴のように血行促進効果を期待する人は熱めの湯を使うのがお勧めです。

効果的に足湯を使い、日々の健康維持に役立てましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN　DAIKANYAMA

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