貧血とは、どのような症状？

貧血とは、鉄分不足が原因であるといわれたりするのを
聞いたことがあるのではないでしょうか
もちろんそれも考えられる一つの要因として間違いではないのですが
主に、たんぱく質不足が原因で起こると言われています

その中で、例えば、疲れがとれない、体がだるい、生理中の女性の方など
そのような症状や、状態である方は、特に注意されたほうが良いでしょう

そして、鉄分不足と言うことは
医学的には「鉄乏性貧血」と呼ばれる症状に辺ります

血液の中の赤血球の量が減少することで、酸素量が不足し
たちくらみ、頭痛を起こすことが
主な貧血の原因になります

鉄分を豊富に含んだ食事を取ることをされると
症状が改善されやすくなり
日常生活にも支障をきたすことがなくなりやすくなります

代表的な、鉄分を多く含む食品と対処法

レバーなどの肉類

シジミなどの貝類

1日1.5リットル以上の水分

が効果的でオススメだと言われています

貧血による頭痛の原因

脳への酸素不足

貧血は頭痛の起因関係にあります

貧血が生じると、頭痛を感じるのは血流が通常より滞り
血液中のヘモグロビンが酸素の運搬能力が
減少することに関係があります

この酸素不足により起こるものが貧血による頭痛の原因と考えられています

特に女性は、生理中やまた妊娠・出産
過度なダイエットなどで
このような現象が起きやすくなります

身体の冷え

貧血が起こると、血流が滞ります
それにより全身の血の巡りが衰え、身体の冷えに繋がります
よって頭にも酸素や栄養不足となります
この冷えを改善していかなければ
頭痛もひどくなりやすくなります

手足の末端の温め、またシャワーだけでなく
入浴の習慣を心掛けてみましょう
特に食習慣と就寝の習慣が大切で
足先を温めるなどして、気を遣いながら寝てみましょう
また入浴後 身体を解すマッサージも
すぐできる冷え改善の行動となります

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど
全身の血の巡りに大きく関係しています

ですのでふくらはぎを重点とした
ご自身で気持ちが良いと感じる程度の強さで
マッサージを始めてみましょう

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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