貧血になりやすい人とは

毎月の生理が多めの人

貧血の中で最も多い症状は、鉄欠乏性貧血になります

特に、生理がある女性は血液を失う機会が毎月あるので
貧血になりやすいと言われています
その中でも、生理が多めの方は血液と一緒に鉄分も排出してしまうので
貧血になりやすいと言われています
毎月の生理の量が多い人は、鉄分を気にして摂取するようにし
鉄分を体内に蓄えるようにすると良いでしょう

９～１８歳頃までの思春期の女の子

９～１８歳頃までの思春期は成長期なので、体が最も大きくなる時期になります
身長も体重も増えて、筋肉や血液の量も増えます
それに比例して、鉄分が必要となります
普通に生活している分には問題ありませんが
思春期によくある過度なダイエットを行うと、鉄分が不足してしまいます
更に生理が始まる時期とも重なるので、鉄分が多く不足してしまいがちな年代になります

無理な生活をしている成人女性

成人女性で貧血になる方は、以下の様な生活習慣の傾向があります

・過度なダイエット

・野菜ばかりを食べる生活習慣

・朝食を食べない

・栄養のある昼食を取らない

・好みの食べ物ばかり食べる

このような食生活を送ってしまうと、栄養が偏ってしまって鉄分不足へと繋がり
貧血体質へと繋がりやすくなります
女性は特に鉄分を失ってしまいやすい体質なので
食生活をきちんとして鉄分摂取を気にしていくことが大切になります
３食の食事の中で、鉄分やビタミン、タンパク質等の栄養素を
きちんと補う事が大切となります

妊娠している女性

妊娠すると、自分だけじゃなく赤ちゃんにも栄養と酸素を与えなければならないので
余計に栄養素が必要となり、多くの血液が必要となります
しかし、妊婦さんになると、つわりになりやすくなり
食欲不振に陥り、鉄分を万度に摂取出来なくなってしまいやすくなります
すると、体内に蓄えられていた鉄分が底をついてしまい
体内が酸素不足になって貧血に繋がりやすくなります
特に、妊娠の注意以降はお腹の中の赤ちゃんが急激に育っていくので
鉄分の需要が更に必要になります
妊娠後期になると、妊婦さんの２５%は貧血になるとも言われています

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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