お腹側の筋肉で腰痛に最も影響しているのは大腰筋というお腹の奥にある筋肉です。

背骨の左右から始まり股関節をまたいで太腿の骨までつながっているインナーマッスルで
姿勢を維持したりほとんどの動作で使われる重要な筋肉です。
大腰筋がロックし本来の機能を失うと、体幹だけではなく全身の筋肉に悪影響が出てしまいます。

その他に腸骨筋、小臀筋、大腿直筋などの股関節をまたいでいる
筋肉もロックすると腰痛になります。

筋肉を元のやわらかさに戻すだけで、反らすと痛い腰痛は改善します。
マッサージやストレッチのように刺激を加えるのではなく
筋肉が硬くなっている仕組みを解除していきます。

腰痛のつらさを改善するために筋肉をグリグリ押したり無理やり引っ張ったりすると
筋肉の守る仕組みが発動してしまい、余計に硬くなってしまいます。

硬くなっている仕組みを解除する方法は、ストレッチと逆のこと
つまり筋肉を縮める姿勢をとります。

腰を反らすと痛みが出る腰痛の原因となっているお腹側の筋肉は
股関節をまたいでいるので、股関節を曲げる姿勢をとって
その筋肉が最も縮んでいる状態を90秒維持します。

お腹側の筋肉のロックを解除していくと、背中側の筋肉にかかる負荷も軽減していくため
痛みの緩和はもちろんのこと、腰痛の再発率も大幅に低減します。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN　DAIKANYAMA
紀本美香子

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