緊張やストレスを感じることで交感神経の働きが優位になり
血のめぐりが滞りやすくなります。
ずっと同じ姿勢でいる事が多い、また、1日中ずっと座った状態で仕事などが続くことで
首・肩・腰などの筋肉が緊張しっぱなしになり、血のめぐりが滞ります
血流とともに流れていくはずの老廃物や
痛みの原因となる物質が体内に滞り、こりや痛みが生じます。

【背面痛ケア】

・ラジオ体操のように、全身を使う運動をする。

こりや痛みが出ているところだけを動かすのではなく
全身をバランスよく使って身体全体の血めぐりをよくするのがポイントになります
肩のマッサージをするときも、こった側だけ刺激するのではなく
自分が気持ちよく感じる強さで、左右ともにほぐすと良いでしょう。

・ぬるめ（38～40度）のお湯で炭酸入浴。

入浴すると首・肩・腰が一度に温まり、血めぐりがよくなって不調の解消が期待できます。
炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、温浴効果がさらにアップし、肩こり、腰痛の緩和につながります。

・こりや痛みの部分を温める。

小さめの湯たんぽなどを身近に置いてこりや痛み、冷えを感じる部分をなるべく早く温めます。
蒸気が出るタイプの温熱シートを使うのもおすすめです。
温めた場所から熱が広く、深く伝わって血のめぐりがよくなり
たまっていた疲れや痛みのもとを滞りなく流すことができます。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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