くすみがなく、ツヤ・透明感のある美しい肌は多くの女性の憧れです。
肌のくすみをなくすにはどうしたらいいのか、美肌になるための方法が知りたいという悩みや疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。
肌のくすみを健康的に改善していけるような習慣・食べ物をお伝えします。

＜肌がくすんでしまう原因＞
■紫外線を浴びることによる日焼けや乾燥
■肌の角質が蓄積するとツヤ・透明感を損なう
■冷え性・睡眠不足などによる血行不良
■スイーツなどお菓子の食べ過ぎ

＜効果的な食べ物＞
肌のくすみを改善するためには、体の内側からきれいにしていくことも重要です。
1つの栄養素だけでなく、様々な食品をバランスよく摂取するよう心がけましょう。

■ビタミンCを多く含むものを積極的に摂取する
■新陳代謝を活発にするたんぱく質をしっかり摂る
■肌のバリア機能を強化するβカロテンを取り入れる
■全身に酸素を運んでくれる鉄分を意識的に摂取する

＜くすみを作らない生活習慣＞
■睡眠をしっかりとる
■体を動かして血流を促進する
■正しい方法で洗顔を行う
■日焼け止めは欠かさない

くすみのない肌をつくるためには、生活習慣や食べ物を見直し、正しい方法で洗顔・スキンケアを行っていくことが大切です。
ツヤと透明感のある肌を目指せるようなアイテムも様々ありますので、自分の肌に合ったものを選んでみてはいかがでしょうか。
日々のケアで美しい肌を目指していきましょう！

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KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香