「睡眠不足が引き起こす病気」

眠りが浅かったり、十分な睡眠時間をとらなかったりすると、集中力が続かなくなったり、うとうとしたり、体がだるくて仕方なくなったりします。

く眠れなかった翌朝は、睡眠不足のくまが目の下にしっかりできてしまうこともあります。

しかし、睡眠不足が原因で多くの病気が引き起こされるとは、気づかない人も多いかもしれません。

それらの病気は人によって非常に長く患うこともあるのです。

・脳卒中にかかるリスクの上昇

睡眠障害の患者は脳卒にかかるリスクが高いことがわかっています。

成人で、6時間以下の睡眠しかとらない人は、十分な睡眠をとっている人に比べて脳卒中にかかる確率が4倍も高いことがわかっています。

・肥満のリスク

寝つきの悪い人や睡眠時間が６時間以下の人は、異常な食欲をみせることがあります。

カロリーが高く脂肪分の多い食べ物を好む傾向にあります。

睡眠が足りていないと、体内のホルモンバランスに異常をきたし、食欲が抑えられなくなるのです。

睡眠不足は慢性的な肥満につながることがあります。

十分睡眠をとらないと、体内のグレリンとレプチンのレベルが劇的に変化することがわかっています。

グレリンは食欲を増進させるホルモンで、レプチンは食欲を抑えるホルモンですが、睡眠の短い人は、睡眠中にグレリン量が増加し、レプチン量が減少してしまいます。

その結果、食欲抑制作用が正常に機能せず、食欲を抑えることができないために肥満になりやすいのです。

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KALEN DAIKANYAMA
小森　美和

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