むくみは体内の水分と密接な関係がありますが、
この水分のバランスを崩す原因となるのが睡眠不足です。

睡眠をきちんととっていない翌朝になって、起きたときには顔がパンパンにむくんでいた！
という経験をした人は多いのではないでしょうか。

実際に睡眠というのは顔のむくみにさまざまな影響を与えており、
睡眠不足はもちろん、質のよくない睡眠は顔のむくみの原因となります。

人が寝ている間、体内の組織は活発に動いており、細胞を入れ替えて
その日の疲れを癒すというとても重要な働きをしています。

この睡眠が十分に出来ていない、もしくは適切な時間に睡眠が取れていない場合、
疲労物質は体内にたまったままになり、結果的に酸素が不足します。

これは血管の膨張をも招き、体内の水分も上手く排出されない状態になってしまうのです。

行き場を失った水分は皮下組織にたまるため、
翌朝には顔がパンパンになってしまいます。

そんなときは半身浴やストレッチなどで軽く体を温めるといいでしょう。
温かい飲み物をとるのもOKですが、くれぐれも寝る前は水分をとりすぎないように注意します。

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KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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