眼疲労と眼精疲労は内容が変わってきます。

眼疲労
誰でも感じる疲労感
休息や睡眠などで改善できる一過性のもの

眼精疲労
生理的範囲を超える真の疲労。
身体がこれ以上負荷をかけないで！と叫んでいる状態
目が疲れたなと感じたときは、疲れを蓄積させないように
早めに正しいケアをすることが大切です。

眼疲労のための正しいアイケア

目が疲れたと感じたときは、まず目を休めることです。
遠くを見たり近くを見たり、キョロキョロすることで目の筋肉の緊張をほぐします。
また、冷やすより温めたほうがよいといわれています。
30分～1時間のパソコン作業の後、10分間蒸しタオルで目を温めると
目の調節機能が回復します。

眼精疲労にならないためのアイケア

日頃のケアに加えバランスのよい食事を基本にしましょう。
目によいといわれるビタミンB12などを目薬で取り入れるのもよいでしょう。
眼精疲労を防止して、目力のある表情を維持しましょう。
ビタミンBやEなど、目のはたらきを維持するのに欠かせない栄養素を
積極的に摂るようにしましょう。

マッサージやツボ押しなどで目の周りの筋肉をほぐすことも大切です。

マッサージやツボ押しなどで、こめかみのあたりを頭部に向かって押し
目の周りの筋肉をほぐすと良いでしょう。

距離を調節する
目とパソコンの画面の間が、40cm以上になるよう
画面の位置を工夫し作業姿勢を正しくします。
この距離で見やすいように、必要に応じて適切なメガネで視力を矯正しましょう。

目を休める
パソコンで1 時間の連続作業をしたら15分程度の休みをとります。
窓の外をぼんやり見たりして、目を休める工夫をしましょう。

テレビやスマートフォンを見るのはほどほどにして
ときどき遠くの風景を見るように心がけましょう。

過労や睡眠不足を避けて、ストレスの少ない生活を送りましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

渋谷＃表参道＃青山＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃ヘッドスパ＃小顔矯正＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶