目元がピクピクする時ってありませんか？
日常生活に問題があり、まぶたのけいれんが起きることがあります。

1疲れ目
疲れ目がある時まぶたのけいれんが起きます。まぶたが重い感じがしたり、押すと痛みを感じる場合もあるといわれています。
疲れ目を感じたら、眼球やその周囲を温めましょう。血行を改善して筋肉の疲労の改善を促し、まぶたのコリをほぐせば、けいれんが改善することもあります。
デスクワークは1時間に15分程度、目を休ませる時間を作るようにしましょう。
疲れ目を感じたら目薬をさしてうるおいを補給するのもおすすめです。

2寝不足
寝不足もまぶたのけいれんを引き起こします。
寝不足を感じたら、最低でも6～7時間は睡眠時間を確保するようにしましょう。熟睡している間は黒目が光を感知しません。これが目の休息には欠かせないといわれています。
お昼寝で睡眠時間を補うのも良いかもしれません。

3カフェインの取りすぎ
カフェインの刺激がまぶたのけいれんを悪化させることもあります。
カフェインを取りすぎたときは、体内のカフェインを速やかに排出するために、水分をしっかりと補給しましょう。
とくに注意したいのがエナジードリンクです。缶1本あたりコーヒー2杯分のカフェインを含有していることもあるので、1日に何本も飲むのは控えるようにする方が好ましいです。

日々の生活を見直してみましょう！

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KALEN　DAIKANYAMA
井上昌美

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