人間は体温が下がると眠気を感じるという仕組みがあります
いい睡眠を取ってしっかり疲れを取るには
体温を上手くコントロールすることが必要になります
深夜帰宅の時
・お湯の温度は39度、入浴時間は約10分
残業して深夜に帰宅し、翌朝はいつもどおりに早起きという時こそ
湯船に浸かりましょう
体温が下がるときに眠りにつくとぐっすり眠れると言われています
「入浴後にすぐに眠りたい！」というときに熱い湯船に浸かると
体温を下げるのに時間がかかって寝付きが悪くなってしまいます
睡眠時間をたっぷり取っていても、眠気が覚めない朝
・お湯の温度は43度の熱いシャワー
熱いお湯を浴びることで交感神経が活性化され
体が活動的になると言われています
ボーっとしてしまう朝には熱いシャワーを浴びて体に活力を与えましょう
長時間のデスクワークで首肩のコリが辛い時
・お湯の温度は41度、首まで浸かる
首まで浸かることで首から肩の筋肉全体を温め
凝り固まって滞っていた血行が促進されます
さらに、お湯の中での浮力によって筋肉の緊張が解けてリラックスできます
肩や腕、足の筋肉を優しく揉みほぐしてあげると良いでしょう
スポーツ後の筋肉疲労時
・お湯の温度は39度、入浴時間は約20分
筋肉を使うと乳酸（筋肉疲労の原因となる物質）を作り出し
血液中で増えていくと言われています
乳酸をより早く体外へ排出させるために
ぬるめのお湯で長い時間をかけて血液循環をさせて
肝臓へ送り込むように血行促進させると良いでしょう
ほかにも、色には心に大きく作用する効果があると言われています
お好みの色の入浴剤をその時の気分に合わせて使用することで
心の平穏をもたらしてくれます
お好みの入浴剤でリフレッシュ
青：冷静な気持ち、クールダウン、強い感情の緊張を解く
黄：不安を取り除く
緑：心身の癒し、リラックス
ピンク：感情の安定、優しい気分
入浴剤のほかには、バスソルトの使用がオススメです
バスソルトを入浴剤の代わりに湯船に入れることで体を温め
新陳代謝を促しやすくなります
また、入浴後にはしっかり水分補給をするように心掛けましょう
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき
渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃