生理周期に合わせた食べ方＆食べ物 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

May 28.2017

生理周期に合わせた食べ方＆食べ物

女性の体はデリケートで、時期や体調によって、微妙に変化するので、
体の変化に合わせた食べ方を意識するといいでしょう。

生理周期によって、不足しないように意識的に摂りたい栄養素は微妙に変化する

といわれています。ここではそれぞれの時期におすすめの食べ物をご紹介します。①生理中　意識したい食べ物

鉄分を含むひじきなどの海藻類や、EPAを含む青魚、また、しょうがなどもおすすすめです。②生理後～排卵まで

美容・健康を意識したバランスのよい基本的な食生活を送りましょう。

血行をサポートするといわれるビタミンEや大豆などに含まれる

イソフラボンを摂るのもおすすめです。
ビタミンEはアーモンドやアドカドなどに含まれています。③排卵後～次の生理まで
生理前には、補酵素として女性ホルモンをサポートする役割があるといわれる

ビタミンB6が不足しないように心がけたり、

むくみ対策サポートにカリウムを含む食べ物を摂るなどするとよいでしょう。
ビタミンB6はニンニクやニラ、マグロやカツオ、鶏ささみや鶏レバー、クルミなどに、カリウムはキュウリやゴーヤ、かぼちゃなどに含まれています。
毎日の食事にバランスよく取りいれてみることをおすすめします。代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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