生理中に水分代謝がうまくできなくなりむくんでしまうということは
普段の生活にもその原因が潜んでいます。
そのため日頃から生活のリズムを整え、
・バランスよく食事をとる
・こまめに水分補給する
・適度に運動する
などを実践して水分代謝のよい体を作っておきましょう。

毎日のように
・暴飲暴食
・大量の飲酒
・強いストレスがかかる
などの心身に悪影響を与える生活を続けていると生理中のむくみは起こりやすいと言えます。

＜ホルモンバランスの乱れが生理中の水分代謝を狂わせる＞
生理中にはホルモンバランスが乱れることから
水分代謝も狂いやすくその結果むくみを引き起こすです。
普段の生活リズムが崩れている場合はさらにホルモンバランスの乱れも影響し
心身の変化があることでしょう。
ホルモンの分泌はほんのささいなことでも心身にあらゆる影響をもたらすという
繊細かつ大きな働きをもったものなので、規則正しく生活したいものです。

＜生理中の水分代謝を整える過ごし方＞
生理中にひどいむくみに苦しまないためにも日頃からの過ごし方を見直してみましょう。
生活習慣を大きく変えることは大変ですが
まずは生理中だけでも少しずつ変えていくことから初めてみることです。
理想的なのは、普段の生活を見直して水分代謝の異常を引き起こす原因を取り除き
生理中だけでなく普段もむくみなどの症状に悩まされない毎日をすごすことです。

＜純水でこまめな水分補給＞
体内に必要な水分量が保たれていることも
生理中の水分代謝異常からくるむくみを防ぐポイントになります。
そのためには毎日こまめな水分補給が欠かせず
1回にコップ1杯程度ずつ飲み一度にたくさん飲みすぎないことです。
理想的な水分補給で摂る水分はお水からにし、お水の中でも純水を選びましょう。

体内が十分に水分で満たされていればむくみの原因となるたまった老廃物も
スムーズに流すことができ、便秘で腸内にとどまってしまった便も
水分を与えて排出しやすくすることができるのです。
それに生理中は出血することで体内の水分が外へ出てしまって
水分が不足しがちになることからも、純水でのこまめな水分補給はしておくべきと言えます。

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KALEN DAIKANYAMA
櫻井　結架