生理不順の原因は、ストレスなどの精神的疲労や不規則な生活習慣などの身体的疲労がもたらす、ホルモンバランスの乱れだとされています。

そのため、規則正しい生活と栄養バランスの良い食事、さらにストレスを溜め込まないなどを意識してホルモンバランスを整えることが、生理不順改善のための基本的な方法です。

〈改善策〉

・ビタミンE
ビタミンEは、血液循環を改善し、血行を良くする働きがあります。さらに、ホルモンバランスを整えます。（ナッツ類、アボカド、かぼちゃ、ブロッコリー、玄米など）

・イソフラボン
イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。そのため、女性ホルモンと同様に生理不順の改善に役立つとされています。さらに美肌効果もあるといわれています。（納豆、豆乳、きなこ、味噌、豆、大豆など）

・ストレスを解消する
生理不順の大敵であるストレスを軽減することも大切です。アロマオイルをたいてリラックスしたり、趣味の時間を作ったりと、自分に合ったストレス解消法を見つけて実践してみましょう。

・血行を良くする
生理不順の原因として、血行の悪さも考えられます。体の血行を良くするために、運動不足を解消することも大切です。しかし、激しすぎる運動だと逆効果なので、ヨガやウォーキングなどが適切です。
さらに、きちんと湯船に入って体を温めるのも血行不良の解消や、リラックスできるのでストレス解消にもつながるのでおすすめです。これは、卵巣機能を低下させ生理不順の原因となる体の冷えに対しても、効果が期待できます。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA

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