生理不順の原因には
ホルモンバランスの乱れが考えられます。

１ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンには2種類があります。エストロゲンは、丸みを帯びた女性らしい身体を作るためのホルモンです。受精卵が着床する子宮内膜を厚くする働きや、自律神経のバランスを整える働きなどをします。プロゲステロンは、エストロゲンの働きによって厚くなった子宮内膜を受精卵が着床しやすく整えたり、妊娠を持続させたりするほか、体内の水分を保つ働きをします。
この2つの女性ホルモンが働くことで規則的な月経周期が成立します。

２栄養バランスが偏った食事

炭水化物を多く含む食事ばかり摂ると、正常に排卵されなくなり、生理不順の原因となります。
炭水化物によって血液中の糖が増えると、血糖値を下げるためにインスリンの分泌が活性化します。インスリンが過剰に分泌されることにより、「高インスリン血症」になり、排卵障害を起こすことがあるからです。

３睡眠不足

就寝前の1～2時間前から睡眠中には、睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌されます。メラトニンには体内時計を調節する働きがあるため、睡眠不足によってメラトニンの分泌が下がると、体内時計が乱れ、生理不順の原因になります。

４ストレス

環境の大きな変化や、仕事のプレッシャーなどのストレスは、ホルモンバランスの乱れを引き起こす要因となります。

５急に激しく運動をする。

急に激しく身体を動かすと、身体に過度な負担がかかるため、女性ホルモンの減少につながります。すると、排卵しづらくなる可能性があります。運動を始めるときは、無理をせず徐々に負荷をかけていくようにしましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

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