生理前はからだに水分を溜めこみやすくなるため、腸まで水分が届かずに便秘になるという話はよく聞きます。
反対に、生理が始まった途端にお腹がゆるくなるという声も耳にします。

生理が始まる度に、腹痛になったりお腹がゆるくなってしまう原因は
生理周期と女性ホルモンの働きに大きく関係しています。

生理の周期は、
・月経期（５日間）
・抱卵期（８日間）
・黄体期（１５日間）

上記の３つのサイクルから成り立っています。

生理中が月経期であり、生理前が黄体期に当たるのですが、その間に女性ホルモンが働くことによって、下痢や便秘などを引き起こしているのです。
生理前後に分泌される女性ホルモンには、エストロゲンとプロスタグランジンの２種類が
あります。
エストロゲンは排卵後から増えはじめるので、黄体期にたくさん分泌されています。
そして、腸の収縮運動を抑える働きがあるので、
生理前の便秘を引き起こす原因となっているのです。

反対に月経期はエストロゲンが減少し、プロスタグランジンの分泌が多くなります。

プロスタグランジンには、子宮を収縮させる働きと腸を異常収縮させる働きがあるので、下腹部痛をともなう下痢を起こしてしまうのです。
その他にも、生理中は精神面も不安定になる場合があるので、
ストレスが原因となっていることもあります。

まずはからだが冷えていると、生理痛もひどくなり、下痢の症状も悪化してしまいますので
冬場だけでなく夏場も冷房によりからだが冷えることがあるので、季節に関係なく意識的にからだを冷やさないようにすることは大切です。

対処法
・ホッカイロを使用する
・はらまきを着用する
・冷房が効いた室内では上着を多めに着用する
特にホッカイロは直接お腹を温めることができるので効果的です。

お腹だけでなく腰に貼ると生理痛が和らぎます。
低温やけどにならないよう、肌に直接貼るのではなく、必ず衣服の上から貼るようにしましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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