NEAT(ニート)とは
正式には、Non-Exercise Activities Thermogenesisの頭文字で、
日本語訳では「運動ではない日常生活活動による消費エネルギー」のことを言い、
これは通勤や通学、階段昇降、掃除洗濯など
日常生活場面そのもので消費するエネルギーのことを指します。

人間の消費エネルギーは、大きく分けて
基礎代謝（約60～70％）、NEAT（25％）、食事（10％）、運動（5％）に分けられますが、
基礎代謝に次いでNEATはエネルギー消費が高く、
効率よく減量したり健康に生活する上で重要な部分を占めます。

近年、生活が便利になる中で
ネット通販により、お店に行かなくても買い物ができるようになり
現代人はNEATの値が低くなってきてしまっています。

「NEATを高める」とは簡単に
「座っている時間を短くすること」という意味に近く、
特に、減量したいけど、運動は続かない、という方におすすめの方法です。

具体的には

映画を観るときは映画館へ行ったり
服が欲しければお店に直接見に行く
くだりのエスカレーターは使わないようにする
通勤の電車内は立つようにする

など本当に少しの意識をすることで、
ただ、だらだら過ごす、ということから比べると
少しの積み重ねが大きな差を生むことにつながり、それだけ減量しやすくもなります。

事実、現代人はジョギングなどの運動でエネルギーを使う割合が減っており
NEATを高める方が運動よりも楽に、効率よく脂肪を減らしやすくなります。

もちろん、規則正しい生活やバランスの良い食事が前提になりますが
NEATを高めて痩せやすく太りづらい体質を目指しましょう。

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KALEN　DAIKANYAMA
馬渡一輝

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