生理周期は、最もわかりやすい心と体の健康の指標となります

「25日～38日の間に来れば正常な生理になります」

生理期間は何日間が正常ですか？月によって生理期間がバラバラなのは変ですか？
という疑問、不安がよく寄せられます。

医学的に“きちんとした周期”といえる正常な生理周期は
「25日～38日の間に生理が来て、３～７日間出血が継続している状態」になります
排卵は、生理開始日から数えて約13～14日目です

「先月は26日で来たのに、今月は33日だった…」と言って
「生理不順では？」と心配する人がいます
しかし、25日～38日の間に生理が来れば
月によって多少バラつきがあっても問題ありません

生理は、ストレスや生活リズムの変化に敏感に反応します
ストレスが強かった月や生活リズムが変わった月は
生理が2ヶ月近く空くことも、時にあります
だからといってそれだけでは、大きな心配はいりません

「2カ月以上来ない人、24日以内で来る人」

ただし「2カ月以上生理が来ない」「24日以内で頻繁に生理が来る」
などのような生理周期の乱れが続いたら、婦人科を受診しましょう
また「生理がほとんど毎月、1～2日で終わってしまう」（過短月経）
「10日以上出血が続く」(過多月経)という場合も、婦人科を受診しましょう
初潮が始まって約2～3年間は、排卵が多く、生理も順調に来ないのがふつうです
けれども、初潮から3年以上たって（初潮が11～12歳だとすると16歳以上）
「25日～38日の間に生理が来て、３～７日間出血が継続している状態」になります

「生理不順が起こる理由」

生理がきちんと来るのは、卵巣から出る女性ホルモンのリズムが順調なときです
そのリズムを決めているコントロールセンターの役割は、脳の視床下部、下垂体になります
この視床下部、下垂体の近くには、感情や食欲、体温などをコントロールする自律神経系があり
大きなストレスがあったり、寝不足が続いたりするだけで
脳からの卵巣への指令も狂いが生じてきて、女性ホルモンの分泌が乱れやすくなります
ここのところ生理が不順気味と感じたら
ストレス過多や生活リズムが乱れているのかもしれません
ストレスケアや生活リズムを立て直すことも大切です

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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