本日のクライアント様

目の疲れ
睡眠不足
顔色が悪い
吹き出物

日頃のお仕事で細かい作業が多く、また夜勤などもあり生活も不規則になりやすく
身体の疲れや吹き出物などの症状があるクライアント様でした。

睡眠不足は肌機能を低下させ、ターンオーバーのサイクルが乱れやすくなります。
肌の新陳代謝が進まなくなり、古い角質がいつまでも肌に残って厚みを増す
「過角化」を招きます。
やがてその周辺の毛穴は、詰まってしまいます。

また、偏った食生活も体の毒素を排出する肝機能に負担をかけることになります。
その影響で排出されるはずの毒素が皮膚にたまり、ニキビが発生しやすくなります。

ですので、なるべく睡眠の質を高めてあげることと、バランスの良い食事が大切になります

・ぬるま湯(38~40℃程度）の浴槽に20分ほど半身浴をする

・ホットミルクやココアなど、自立神経を落ち着かせる飲み物を飲む

・就寝１時間前に、間接照明に切り替え、光の刺激を弱くする

・ビタミンを積極的に摂る

ビタミンA（肌の正常な新陳代謝を保ち、肌のトラブルやニキビ跡の色素沈着を防ぐ）
うなぎ、あなご、卵、にんじん　など

ビタミンB2（肌の正常な新陳代謝を助け、過剰な皮脂の分泌を防ぐ）
納豆、卵、など

ビタミンB6（肌の正常な新陳代謝を保つ）
にんにく、まぐろ、酒粕、かつお、など

ビタミンC（過剰な皮脂の分泌を抑え、健康な皮膚を保つ）
アセロラ、パプリカ、パセリ、レモン、ピーマン　など

ビタミンE（肌の正常な新陳代謝を保つ）
いくら、たらこ、うなぎ、かぼちゃ、など

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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