本日のクライアント様は

・首肩が凝る、痛い
・頭痛
・めまいが起こしやすい

たかが肩こりと放っておくと、頭痛や吐き気、めまいといった全身の不調につながる可能性もある

肩こりは、肩や首まわりの筋肉疲労や血行不良で起こります。長時間の同じ姿勢や疲れやストレスなどによって肩の筋肉が萎縮すると、筋肉にある血管が圧迫されて、血行不良を起こします。
すると、血液の中に疲労物質や老廃物が少しずつ蓄積して、肩こりを引き起こすのです。反対に、血の巡りをよくすれば肩こりの解消に繋がります。

-首肩こり解消方法-

＊首すくめ運動
背筋を伸ばして、両肩をすくめるようにして持ち上げます。10秒ほどキープしたら、肩を落として一気に脱力します。

＊首まわし運動
肩の力を抜いて、首を「前傾→右→後傾→左」の順番でゆっくりと回します。左右10回ずつ行いましょう。

＊首を横に倒す運動
首をゆっくりと右に曲げて5〜10秒キープし、元に戻します。左右交互に2〜3回ほど繰り返してください。

＊首を前に倒す運動
首をゆっくりと前に倒します。首の後ろを伸ばして約10秒キープします。

ぜひお試しください＊

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