本日のクライアント様

睡眠不足
肩こり
疲れやすい
生理前のPMS
肌荒れ
顔色の悪さ

本日のクライアント様は、日々の仕事の忙しさから睡眠不足が続き、
自律神経も乱れやすく、お身体に疲労が溜まっている状態でした。
自律神経が乱れるとすべての臓器の働きが低下してしまい、
上記のような不調が出やすくなります。
なので本日の漢方は、リラックス効果も高く、自律神経のバランスを整えるWood のオイルを
ベースに使わせていただきました。

睡眠に入る前にしっかりと脳と身体がリラックス状態になると、睡眠の質が上がり、
1日の疲れも取れやすくなります。

寝る前にできるリラックス方法

・マッサージやストレッチ
寝る前のマッサージやストレッチも、深い眠りと関係しています。
マッサージやストレッチを行なうことでリラックス効果が高まります。

・入浴
睡眠と睡眠の質、そして体温の変化は密接に関係しているため、就寝前30分～6時間前の入浴による体温変化は、眠りの促進や深い眠りの増加と言った睡眠の改善効果を持つことがわかっています。適度な温度は38℃～40℃と少しぬるめでゆっくりと15分以上浸かると効果的です。

・アロマでリラックス

・眠気を誘う飲み物
寝る前にはハーブティーやホットミルクなどがおすすめです。ハーブはカモミールやラベンダーが飲みやすいですよ。ちょっとはちみつを足すと甘味も出て、より飲みやすいです。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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