お仕事が忙しくストレスが多い
イライラすることが増えた
冷たい飲み物が増えた
抜け毛が気になる

お仕事でのストレスが大きくイライラしてしまうことが多いため
自分の趣味の時間でストレスを発散するようにしていますが
熱中してしまい夜更かししてしまうため寝不足感が残ってしまっていました。

悩むことや考える時間が増え、常に頭を使っている状態が長く続くため
なかなか寝付けず夢を見ることもありました。

まずはゆっくり休息の時間をとっていただき
身体と頭を休ませてあげることが必要です。
ストレスを発散させることはとても大切なことですが
睡眠時間が短くなってしまわないように気をつけましょう。
睡眠は回復だけでなくその日の情報処理も行います。
睡眠が十分取れていない状態が当たり前のようになってしまうと
免疫機能が低下しやすくなり、様々な病気にかかってしまう確率が高くなります。
ショートスリーパーの方もいらっしゃると思いますが
毎日７時間睡眠を心がけましょう。

偏りやすい食生活ですが
ご自身では栄養素が取れているつもりでもなかなか取りきれないのが現状です。
学校の給食を思い出してみてください。
あの給食を毎食とっていただくことが理想です。
コンビニのお弁当や主食だけの外食は控えめにしていきましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
櫻井　結架

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