本日のクライアント様

睡眠不足
肩こり
冷え
口内炎
吹き出物
冷たいものが好き

普段から外食や飲酒の機会が多く、そのため不規則な生活が続き
身体のだるさや吹き出物などの症状のあるクライアント様でした。

不規則な食生活や過度な冷たい飲食物の摂取は、胃への負担がかかり
胃の機能を低下しやすくなります
すると、上手く身体にエネルギーを吸収することができなくなり
身体のだるさや吹き出物の症状などが出てきやすくなります。
また、過度の飲酒は睡眠の質も浅くなりやすくなります。

ですので今回は、睡眠の質を高めてくれるWOODのオイルと
胃の機能にアプローチするSOILのオイルをブレンドに使用させていただきました。

外食でバランスの良い食事を取るコツ

・外食時のメニューのエネルギー量と塩分量を知る
自分がよく食べるメニューのエネルギー量と塩分量の数値を調べておき、食べ過ぎに注意する

・単品ではなく、1食で多くの品目を食べれる定食を選ぶ
定食で色んな皿があることで早食いを防ぎ、1日に必要な30種類を食べれるようにする

・単品を付けるならサラダ、和え物を選ぶ
栄養バランスを考えて単品を選ぶ時は野菜料理中心の小鉢などを選ぶ

・鍋料理は野菜・豆腐・魚・きのこ中心のものを選ぶ
鍋料理は栄養バランスの良いものを選ぶとエネルギー量も少なくおすすめになります

『お水を一緒に飲む』

肝臓はアルコール分解のために「水分」を必要とします。

そして、お水を飲むことで飲む水分量が増えてお酒を飲むペースをやわらげることもできます。

飲んだお酒のアルコール分を薄めることにもつながり、かなり有効な手段になります

理想は『お酒と同じ量の水を飲むこと』と言われています。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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