本日のクライアント様
睡眠不足
ストレス
身体の疲れ
咳が出る
手、足の冷え
慢性的な身体のだるさや、長引く咳などの症状のあるクライアント様でした。
人はストレスを感じると、自律神経が乱れ、ホルモンバランスも崩れてしまいます
これらは体の機能を正常に保つための役割を担っていますので
それが狂うことで、体調にも変化が現れます
全ての病気に対抗するための免疫力が低下して
風邪などのウイルスや花粉などのアレルギーに対する
抵抗力がなくなりやすくなります
日常生活で気をつけたいこと
＜ストレスをためない＞
忙しい仕事や睡眠不足などが原因でストレスが溜まると
気道を過敏にさせてしまいます
ストレスを上手に解消して、睡眠や休養を十分に取るようにしましょう
規則正しい生活を送り、ウォーキングや水泳などの運動を行うと
身体の抵抗力がつきます
＜栄養バランスのよい食事＞
なにより、健康な心身は日々の食事によって育まれます
白米のような主食に含まれる炭水化物は大切なエネルギー源になります
そして、炭水化物を代謝するには、肉や魚、野菜などに含まれる
ビタミンB群の摂取が欠かせません
また、ビタミンCも疲労感やだるさ対策におすすめの栄養素になります
忙しいからと食事をおろそかにすると
ますますだるさが長引くこともあります
1日3食を基本に、バランスのよい食事を心がけましょう
＜急な寒暖差に気を付ける＞
急激な気温の変化は気管支が敏感になりすくなり
咳などの症状も出てきやすくなります
春や秋などの季節の変わり目と
朝晩の気温の変化の激しい時期は
外出するときは、脱ぎ着ができる服装にして
洋服で温度調節ができるようにするなどすると良いでしょう
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき