肩・首こり→頭痛
寝不足
月経の痛み重く不順
以前起立性貧血
足・顔のむくみ

基本的には立ち仕事でPC作業も多いため
肩・首こりが強く、そこから頭痛に繋がってきていました。

夜勤もあるため、起きる時間が毎日異なり
安定したリズムが作りづらいのでなかなか深い睡眠に入れず
身体の疲労感が慢性的に残りやすくなっていました。

もともと不順があり、月経の痛みも年々増しているため
ホルモンのバランスも乱れやすい体質のようでした。

まずは夜勤の短い睡眠でも
できるだけ深い睡眠をとって頂けるように
寝る前にしっかり複式呼吸での深呼吸で心も身体も落ち着かせましょう。

身体の回復機能を高めるためにも
質の良い睡眠はマストです。
寝ている間の姿勢にも大きく関係しますので
自分にあったマットレスや枕を選びましょう。

月経の痛みは年々増してきているものの
不順では前よりも良くなってきている様子でしたので
お食事や水分の量も気け
代謝の機能を上げていきましょう。

お身体のむくみを気にして入浴での軽いマッサージなど
とてもいいことです。
お食事でのむくみも残りやすいですので
お夕食の時間、塩分量や
水分摂取量、摂るタイミング気をつけてみてください。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
櫻井　結架

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