本日のクライアント様

夢をよく見る
眠っても疲れがとれない
イライラしやすい
目の疲れ
食生活が不規則

睡眠の時間はとれているが最近夢をみる事も増え疲れがとれず、身体の倦怠感にお悩みでした

睡眠にはリズムがあって「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という２種類の睡眠があり、

レム睡眠とは体は休息しているが脳は覚醒している眠りが浅い状態
ノンレム睡眠は脳も体も休息している眠りが深い状態

睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠が約９０分のサイクルでくり返されていて
夢を見るときは浅い眠りである「レム睡眠」のときといわれています

睡眠中は必ず夢をみていますが、覚えているかいないかがとても重要です
起床前の睡眠が浅くなっている時にみるもの
質が悪く、途中で目が覚めてしまい睡眠がとぎれる場合

後者の場合は良い睡眠がとれていない状態です
睡眠はストレス、不安や心配事などちょっとした事でも質が悪くなる原因に！
睡眠時間が長くとれない方もいかに質の良い睡眠をとるかがとても大切です

今回はをWOODとHEATをベースに、リラックス効果をより高めるブレンドで施術もさせていただきました！

睡眠前は身体の緊張をほぐし、緩めてあげる事
食事は朝はなるべくたべるようにしましょう！
特に大豆には「トリプトファン」という成分が入っていて、これを摂ると「メラトニン」という成長ホルモンに変化します
メラトニンは、夜になるにつれて自然な眠りを誘う作用があり、「睡眠ホルモン」とも呼ばれていてます
メラトニンは体を修復するためのホルモンなので大豆製品に含まれるメラトニンが深い眠りにつく
ノンレム睡眠の働きを高めてくれるので、大豆製品はおすすめです

眠っても疲れがとれない、夢をみることが多くなった方は睡眠を見直してみましょう

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
菰原路子

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