浅い睡眠
（２回起きる・夢）
眼精疲労
頭痛
アレルギー症状
遅い時間の夕食

デスクワークで画面と向き合い、頭をフル活動させるお仕事のクライアント様
毎日同じ姿勢で身体の不調も出やすく
睡眠も浅い為、うまく回復しきれてないまま次の日を迎えて
また同じ繰り返しです
身体に蓄積されていく疲労は神経の働きをも乱しやすくしてしまいます

身体の疲れを感じると
アレルギー症状も増して感じています
これも免疫機能の低下によるものと考えらます
風邪もひきやすくなります

＜睡眠＞
お家に帰ってきたらリラックスができるような環境を作ってあげましょう
・お風呂、シャワーの温度は熱すぎない38℃～41℃
（半身浴で汗をかくのもおすすめです）
・寝る前はブルーライトを長時間見ないようにしたり
ゆったりとした音楽を聴きながら目を閉じ、ゆっくり深呼吸することも良いです

＜免疫＞
腸内環境が大きく関わっているところになります
ですので三食しっかりお食事を取ることや
遅めの夕食は消化に良いものを取るようにしてあげましょう
栄養バランスの整った食生活が身体づくりの基礎です

寝る前にヨーグルトを食べることも腸活のひとつです
腸内を綺麗にして免疫の強い丈夫なな身体を作りましょう

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
櫻井　結架

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