朝食を抜くとダイエットには逆効果だということを、ご存じの方も増えていると思います
朝食・昼食を両方とった場合と比べて、朝食をとらずに昼食をとると
昼食後の血糖値の上昇幅が大きく、上昇した状態が長く続いてしまうことが理由の一つです
朝食をとらずに昼食をとることで、太りやすくなり
食後高血糖が糖尿病や動脈硬化などのリスクを高める原因にもなります

朝食が重要なのは体内時計とも関係していると言われている点です
私たちの体には、体内時計が備えられています
体内時計が規則正しく働くことで
スッキリ目覚めることができ、夜も質の高い睡眠が取りやすくなります

しかし体内時計が地球の自転の周期である24時間と異なっていて
大体24時間10分とされています
この10分の差ですが1週間放っておくと、1時間以上も差ができてしまいます
体内時計を1日ごとにリセットし、1日24時間のリズムに戻してあげなければ
刻まれる時間はどんどんズレていき
自律神経が乱れ、様々な不調が出やすくなります

朝、起きてから太陽の日差しを浴びること、朝食をとることが
体内時計をリセットする上で重要とされています

とはいえ
カロリーを控えるために炭水化物を抜けばいいというわけでも
炭水化物ばかりを多くとることがいいというわけでもありません
炭水化物は脳のエネルギーになるので、それがないと集中力が切れ
炭水化物のとりすぎは血糖値が高くなり疲れやすくなります

朝食を抜くと基礎代謝が下がるので、少量の食事で太りやすくなります
質の良い食事を摂ることが、健康的に痩せるためにも重要です

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡　一輝

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