人の体はもともと、太陽と共に生活するようにできています。
これは古代からの人間の生活が遺伝子レベルで残されているからだそうです。

朝起きて日光を浴びると、清々しい気持ちになりますが
それだけでなく、心にも体にも良い効果があると言われています。

・体のリズムが整う

1日は24時間ありますが、体内時計は25時間と1時間長くなっています。
そのため、夜更かしをしたり、暴飲暴食をするなど生活リズムを乱してしまうと、
体内時計と実際の時間にズレが生じてきてしまいます。

体内時計は体温、血圧、ホルモン分泌などさまざまな生体リズムを調節しているため、
体内時計がズレると心身が不調になり、不眠になりやすく、
そのせいで心も体も疲労やストレスが蓄積されやすくなってしまいます。

このズレが、朝日を浴びると体内時計がリセットされます。
実際の時間とのズレをなくし、体のリズムが整いやすくなり
心身の健やかさにつながりやすくなります。

・幸せホルモンでポジティブに

日光を浴びると分泌されるセロトニンは
精神が安定し、ストレスに強くなり、ポジティブになれるなど、
「幸せホルモン」とも呼ばれています。
冬場は日照時間が少なく、セロトニンが減りやすく、
気分が落ち込みやすくなる方も出てきてしまいます。

・ダイエットの味方に

朝日を浴びることで体内時計が正しく動き、代謝が高まりやすくなり、
また、食欲や代謝に影響するホルモンに作用して、過食を抑えやすくする働きがあります。

午前8時～正午までの20～30分間に500ルクス以上の光を浴びることで効果が期待でき、
蛍光灯だと300～500ルクスくらいしかありませんが、
朝日なら曇っていても1000ルクス以上あるといわれているため、
曇っていても朝日を浴びるのをおすすめします。

理想で言えば、朝日を直接10～30分浴びられれば良いのですが、
朝の限られた時間ではなかなか難しいので、
ガラス越しでも5分だけでもかまわないので
定期的に浴びる習慣をつけてみましょう^ ^

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN　DAIKANYAMA
馬渡一輝

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