「朝スッキリ起きる方法」

朝起きれない原因には、生活習慣の他にも病気の可能性もあるのです。

毎日の夜更かしなどが原因で、睡眠のリズムが元に戻らなくなった「睡眠相後退症候群」・自律神経失調が原因となる「起立性調節障害」・更には肝臓が原因となって朝寝坊を引き起こす場合もあります。

原因を突き止めることで朝寝坊の対策をとることができるのです。

「スッキリ起きるには音ではなく光で起きる」

午前中に日光を浴びると夜間に熟睡効果があるので、爽快な目覚めを期待できます。

というのも午前中に日光を浴びると、夜間に「睡眠ホルモンのメラトニン」が分泌されるからです。

午前中に日光を多く浴びるとメラトニンの分泌量も増えるため熟睡でき、朝にスッキリと起きられるようになります。

「血行をよくする」

布団から腕だけを出して、横になったまま両手を天井に向けてグーパーグーパー。

これを2～3分繰り返します。

すると血流が良くなり、体温が上昇、脳が活性化してスッキリ目覚めにつながります。

「コップ1杯の水を飲む」

起床時、身体は水分不足気味の状態になっているので、コップ1杯の水で朝の水分補給を飲みましょう。

内臓が活発になるため、身体の中から目覚めを促してくれます。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小森　美和

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