《偏頭痛を起こす原因》
偏頭痛は脳の血管がグッと拡がって、まわりの三叉（さんさ）神経が圧迫されて起きます
偏頭痛のときにズキンズキンと脈打つように痛いのは、血管が関係しているからになります
血管を拡げるようなことは身の回りにいろいろあって
ときには偏頭痛持ちの人でも知らないうちにやってしまっていることがあります
《心理的なストレスが偏頭痛の原因になっている場合がある》
ストレスと偏頭痛はとても深い関係があります
偏頭痛はストレスがかかっているときに起きそうですが
じつはそうではありません
人はストレスを受けているときは脳の血管はギュッと縮まっています
それがストレスから開放されてリラックスすると
脳の血管が一気に広がって偏頭痛が起きます
ストレスとリラックスの落差が大きくても痛みが出やすくなります
《休日にストレスから解放されて偏頭痛になることもある》
休日に偏頭痛がよく起きるという人も多いはずです
これは、平日はストレスを抱えながらギューッと集中して仕事をして
休日にホッとリラックスするからになります
自分なりのリラックス方法でストレスを溜めずに
ストレスとリラックスの落差を小さくする工夫が必要です
《偏頭痛の原因になる食べ物にも注意が必要》
・アルコール
アルコールは血流をよくするので、脳の血管も拡張させます
ウォッカや焼酎、ウィスキーといった蒸留酒よりも
赤ワインや日本酒、ビールなどの醸造酒のほうが偏頭痛になりやすいといわれています
・インスタント食品やスナック菓子には必ず使われているグルタミン酸ナトリウム
・ゼロカロリーの食品に入っている人工甘味料アステルパーム
《寝不足＆寝過ぎ》
寝不足だと自律神経のバランスが崩れて
血管を縮めたり拡げたりするコントロールが難しくなるので
偏頭痛が起きやすくなります
睡眠時間は個人差があります
日中に眠くならずに調子がいいと感じられる睡眠時間は
どれくらいなのかを見つけてみると良いでしょう
また寝過ぎや長時間の昼寝は必要以上に脳の血管が拡がるので
休日でも朝寝坊や昼寝（目安は30分以内）はほどほどにしましょう
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき
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