敏感肌の主な原因は、乾燥によるお肌のバリア機能が低下する事です。

通常、お肌は外の刺激から肌を守る「バリア機能」を持っていますが
何らかの原因でその機能が低下して水分が失われると、敏感肌になってしまいます。

【敏感肌の原因】

「間違ったスキンケア」

・洗顔料を泡立てない・ゴシゴシ洗顔する
・化粧水を強い力でパッティングするなど

「食生活・ストレス・睡眠不足」

・バランスの悪い食事
・昼夜逆転の生活
・睡眠不足
・過剰なストレス

お肌に必要な栄養がいかなかったり負担になったりすると
敏感肌をつくるきっかけになりやすくなります。

「ホルモンバランスの変化」

女性は月経前後、妊娠中など、時期によって大きくホルモンバランスが変化します。
それにより、人によってはお肌が敏感になってしまうこともあります。

なるべくリラックスして過ごし、化粧水やスキンケア方法を
一時的に敏感肌にあわせてケアしましょう。

「アレルギー・生まれつき肌が弱い」

小さい頃からよくかぶれたり、アトピーだったという方は生まれつき肌が弱い可能性があります。
また、アレルギーによって肌が敏感になっている可能性があります。

【敏感肌を食事で改善するには】

食事による栄養補給はお肌にとても大切です。

・不規則な食事時間
・バランスの偏った食事
・大量のインスタント食品や清涼飲料

このような食生活が続くと敏感肌を引き起こす原因になりやすくなります。
なるべく「同じ時間」に「３食バランスのとれた」食事にすると、敏感肌の改善につながります。

「お肌の抵抗力を高めてくれる栄養素」

・たんぱく質：赤身肉・乳製品・タマゴ・魚など
・ビタミンB2：乳製品・牛乳・納豆・レバーなど
・ビタミンB6：赤身肉・魚・バナナ・小麦・大豆・ナッツ類など
・カルシウム：桜えび・牛乳・乳製品・いわし・小松菜など

また、甘いものなど糖分の摂りすぎは皮膚の抵抗力を下げ
お肌の炎症を起こしやすいため、肌荒れが治りにくいなどの可能性もあります。

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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