排卵日による体調不良の要因とは
排卵日に体調が悪くなるのには、女性ホルモンの影響が考えられます。
それは女性ホルモンと自律神経は、どちらも間脳の視床下部で
分泌をコントロールされているため、互いに影響しあっているからです。

月経時期に加え排卵時期にも起こる体調不良を和らげる主な対策

身体を温める
靴下や手袋などで冷えを防ぎ、とくに腹部は温かく保つように心がけましょう。
身体を締め付ける下着は血行を悪くするので、あまりおすすめできません。
入浴はややぬるめのお湯に足を伸ばしてゆったりと浸かって、心身を温めましょう。

生活リズムを整え、睡眠をしっかりと
早寝早起きで生活リズムを整え、適度に運動しましょう。
そして栄養バランスのよい食事を3食きちんととるようにすることが大切です。

ストレスを溜めない
過度のストレスは自律神経のバランスを崩し、ホルモンの分泌を低下させます。
さらに交感神経を緊張させて血行も悪くさせるので、ストレスは大敵です。
10分くらいでいいので腹式呼吸や好きな音楽を聴いたり、好みの香りを嗅いだり
自分なりの工夫をしてみてはいかがでしょう。
リラックスすると副交感神経が優位になり、血流がよくなります。

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KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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