「慢性疲労の解消法」

体の基礎代謝を上げない限り、疲労感は溜まる一方です。

体が温まり、基礎代謝を上げる事で解消に繋がります。

「代謝を上げるのに効果的な方法」

・風呂上がりにストレッチ

筋トレで筋肉をつけても、凝り固まってしまっては効果が半減してしまいます。

筋肉が硬くなってしまうと血液はもちろん、リンパの流れも悪くなってしまうので、お風呂上がりの体が温まっている時にストレッチやマッサージを行い、筋肉をほぐしてあげましょう。

そうする事で、滞っていた血流が改善し、老廃物の排泄も促されます。

・胃腸の働きを活発にさせる

体が冷えて胃腸の働きが悪くなるとどうしても代謝が悪くなってしまいがちです。

内臓などの深部温度が下がってしまうと、消化不良や便秘、胃もたれ、食欲不振、むくみなどの不快な症状を引き起こす原因になります。

これを防ぐには、朝食はしっかり食べて、夜はその日のうちに寝る、といったような規則正しい生活が効果的です。

体内時計をリセットし、不規則な生活を避ける事で、体の不調を改善しましょう。

・冷やさないように気をつける

冷えによる疲れは温める事で改善できる事もあります。

手首や足首、首元、お腹を温める事で血流が良くなり、自律神経の働きを整える事にも繋がります。

冷え性で悩んでいるという方は、出来るだけ体を冷やさない工夫を心がけましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小森　美和

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