「慢性疲労の原因」

睡眠を摂ったのに疲れが抜けない、体がだるい、ヤル気が起きないなど、けだるい疲労感に悩まされる慢性疲労。

不規則な生活や加齢によるものも考えられますが、それ以外に”体の冷え”が慢性的な疲労の原因になっているというケースもここ最近では増えてきています。

どこにいっても冷房が効いていたり、パソコンやスマホの普及によって自律神経が乱れが引き起こされたりと、現代では様々な原因が冷え性を生み出しています。

「疲れやすい体を改善」

体が冷えると疲れやすい体になってしまいます。

それは基礎代謝の低下が大きく関わっています。

体温が1度下がるとおそよ12～20%基礎代謝が落ちるといわれています。

それによって血行不良や細胞の不活性化、老廃物が溜まりやすくなるなど、疲れを感じさせる原因が一気に増えてしまうのです。

こうなると体の基礎代謝を上げない限り、疲労感は溜まる一方です。

「代謝を上げるのに効果的な方法」

・定期的な運動

代謝を上げるのに効果的な事は運動です。

特にウォーキングやランニングなどの有酸素運動は血行の促進だけでなく心肺機能の向上にもつながり、代謝を上げるのに効果的です。

また、筋肉は全身に血液を送り出すポンプ的な働きもある為、筋トレなどの無酸素運動を行った後に有酸素運動をする事で、より効果的に代謝を上げる事が可能です。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小森　美和

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