セロトニンを増やすために心掛けたいこと

ストレス対策やアンチエイジング、ダイエットを成功させるには
セロトニンを味方につけることが大切になります

1．朝日を浴びる

2．リズミカルな運動をする（ウォーキング、自転車、階段の昇り降り、咀嚼）

3．トリプトファンを含む食材をとる（肉類、赤身魚、バナナ、豆乳、ひまわりの種）

4．ビタミンB6、Cをとる（トリプトファンをセロトニンに変換するのに必要な栄養素）

5．意識的に呼吸をする（深呼吸、ヨガ、座禅）

6．規則正しい生活をする（早寝早起き）

セロトニンを上手に活性化させ、心の安定をはかりましょう
セロトニンの活性には、少なくとも3ヵ月必要だといわれていますので
できることから無理なく継続してみましょう

こういった生活を心掛けることが、心身ともに安定した
健康的な状態をつくり上げることに繋がります

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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