ホルモンの影響で日中も眠くてたまらないことがよくあります。

だからと言って昼間ずっと寝ていると、生活リズムが崩れます。
20～30分ほど横になる程度にとどめ、夜間の睡眠時間を確保しましょう。日中に活動すれば体がすっきりし、夜よく眠れます。

妊娠後期になり、おなかが大きくなってくると、眠れなかったり、夜中に目が覚めてしまうことがあります。もうすぐ生まれる赤ちゃんのリズムに合わせて、ママの体が変化してきているためです。「困った、眠れない」と不安にならず「産後に備えているんだ」と前向きにとらえましょう。

妊娠中は疲れやすかったり、不快な症状に悩まされることが多いものです。神経も過敏になりがちです。妊娠中のストレスは大敵ですから、上手にリフレッシュして、ゆったりとした気持ちで過ごしましょう。

そのためにも、ぐっすり眠り、朝すっきり目覚める規則正しい生活を心がけることが大切です。
早寝早起きをすることで自律神経のバランスが整い、ストレスのない健康な心身がつくられます。
乳幼児期の子どもたちの睡眠の質や量、生活リズムが、脳の発育・発達に大きく関係していることが研究で明らかになっています。産後の子育ては、実は妊娠中から始まっているのですね。
赤ちゃんが生まれる前から、生活リズムを改善しておきましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

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