半身浴は、ゆっくりとお湯に浸かることで、全身に温かい血液が巡っていき
体の芯まで温めることができます
半身浴のポイント
みぞおちが浸かるくらいのお湯の量を目安にして
温度を38度～40度くらいに設定します
みぞおちくらいにするのは、体にかかる水圧を減らして
長時間お湯に浸かっても負担にならないようにするためです
30分くらいを目安にして、ゆっくりと過ごしましょう
・水分補給
入浴中に、少しずつ水分補給をすることで、より発汗がしやすくなります
冷たい水では、体が冷えやすくなります
必ず常温の水を用意し、入浴しながら少しずつ飲むのがポイントです
・湯冷め防止
せっかく温めた体が一気に冷えてしまうと、半身浴の効果が半減してしまいます
お風呂から上がったら、よく水分を拭き
少しづつ体温を下げていくのがポイントです
効果1・デトックス効果で美肌に
半身浴をすると、汗を大量にかくことができます
これによって、体の中の毒素が排出される「デトックス効果」を得ることができます
デトックス効果は、血液がサラサラになって流れやすくなるので
肌のすみずみまで栄養が届きやすくなり、素肌がきれいになる美肌効果につながります
ニキビやくすみといった、肌トラブルにも効果的になります
効果2・冷え性の改善、痩せやすい体に
冷え性は基礎代謝が低下するため、脂肪が燃えにくく
太りやすい体質に繋がりやすくなります
半身浴で体の血行を良くすると、新陳代謝が良くなり
冷え性が改善され、痩せやすい体になっていきます
むくみの改善にも効果的になります
効果3・ニキビや毛穴トラブル改善
半身浴には、毛穴をきれいにする効果もあります
毛穴が詰まってできたニキビや
詰まり毛穴といった毛穴トラブルの改善にも繋がります
効果4・リラックス＆熟睡
半身浴をすることで、副交感神経が優位になります
副交感神経には、気持ちをリラックスさせる効果があり
ストレスの解消にもなります
また、副交感神経が優位になることで、良質な睡眠をとることができます
良質な睡眠は肌のターンオーバーを整えるので
肌の調子が悪いときには睡眠前に半身浴を行い
深い眠りに入るようにしましょう
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき
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