下半身や手足の先が冷えているのに顔や頭はのぼせたように熱くなる「冷えのぼせ」。
冷え症の重い症状とされ女性に多いです。冷えのぼせを感じる人は10月から11月にかけて増加します。

最初は体を冷やすことで起こる一般的な血行不良型の冷えから始まりますが、血行不良の状態が続くと、代謝がうまくいかず静脈やリンパ管の流れが滞り体の末端がむくんできます。

血行が悪くなり、冷えが進むと交感神経と副交感神経は体温を一定に保とうとして通常より頻繁に働こうとしてバランスが崩れてくる。体は本能的に頭部の温度は下げないようにするため冷えのぼせが起きやすくなります。
自律神経のバランスが崩れている冷えのぼせの人は、一般的な冷え症の人よりも健康面の悩みを抱えていることが多いいです。
睡眠の悩みも抱えている人も多いです。寝ている間も緊張して汗をかき、このために体を十分に温められずに冷えを招いている人もいるという。
冷えのぼせはもともと冷えの重い症状。日常生活を見直し、冷えそのものを改善することが重要だ。
1)38度から40度のお湯にゆっくりつかる。体を外から温める
(2)食べ物などで体の内から温める。なるべく常温または温めたものを食べ、食材も体を冷やすものは避ける
(3)適度な運動を心がける。

生活習慣を改善することを心がけましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

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