「体に良くない寝溜め」

これまで長い間、「寝溜め」には意味が無いと言われてきました。

しかし最近は、寝溜めの効果が見直されています。

効果のある寝溜めもあれば、そうでない寝溜めもあります。

平日十分な睡眠時間が取れない代わりに、休日に昼ごろまで寝てしまう、そんな寝溜めをしてはいませんか？

睡眠不足解消のためには、ただ睡眠時間を延ばすだけでは不十分です。

適切でない睡眠のとり方では、睡眠の効果は半減してしまうでしょう。

正しい寝溜めで、上手に疲れを取ってください。

「未来の睡眠を先取りしようとする寝溜め」

「来週1週間は睡眠が不足しそうだから、代わりに直前の土日は長めに眠っておこう」と、未来の睡眠を先取りする寝溜めをしている方もいらっしゃると思います。

しかし「先取り睡眠」の寝溜めは効果がないと言われています。

睡眠が十分とれている状態でさらに睡眠時間を延ばしたとしても、延ばした時間分の睡眠は浅くなり、効率良い脳の休息ができないためです。

脳の休息である睡眠において必要なものは、深い睡眠である「ノンレム睡眠」です。

人は1日の睡眠の中で、深い睡眠「ノンレム睡眠」と浅い睡眠「レム睡眠」を約90分ごとに繰り返します。

一般的に、就寝後6～7時間後が最も睡眠が浅くなり、心地良く目覚めることができる時間です。

7時間以上眠っても脳はきちんと休息できないということです。

必要以上の睡眠は睡眠のリズムを阻害してしまうため、先取り型の寝溜めはむしろ健康に悪影響があると言えます。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小森　美和

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