低血圧を改善するために考慮したい、食べ物や食事方法

血流が増量することで、血圧があがることがわかっています
水分の摂取量を増やすことや、病気での要因がない場合には
塩分についても少し多めに摂取してもよいといわれています
さらに、ミネラル類やタンパク質、ビタミン類などの摂取量を増やすと
効果的であるとされています。
また、カフェインは血圧を上げるともいわれており
お茶やコーヒーなども1日に2杯程度、飲用してみるのもいいでしょう。
ただし、カフェインには中毒性があるので注意しましょう。

血圧の改善を促す食生活

栄養のバランスを考えて、主にタンパク質、海藻、豆製品、野菜、乳製品などを
摂るように心がけます。
減塩のしすぎにも注意する必要があり
おすすめなのは精製されていない天然塩を摂ることになります。

滋養のある食べ物を食べることも大事な要素になります
できれば毎日の食事に摂りいれてみてください。

血圧を上げるために摂りたい食材

玄米・そば・あわ・ひえ・きび・にんじん・ニラ
春菊・ネギ類・納豆・ごぼう・もやし・小松菜・ひじき・のりなど

低血圧になりやすい食生活

アルコールやたばこなどの嗜好品は、血管が収縮することで
血圧が低下するといわれています。
また、低血圧の方は、一般的に体温も低めですので
身体を冷やすような飲み物などは、なるべく控えることが望ましいでしょう。

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき