自律神経には、交感神経と副交感神経があり、脳や身体が活発に活動しているときは交感神経が、リラックスしているときは副交感神経が優位になります。１日の中でこのバランスがとれているのが理想ですが、生活が乱れたり、ストレスがかかるとホルモンバランスや自律神経の乱れにつながります。自律神経のバランスを整えるのに効果的なアロマをご紹介します。

ストレスや疲れが溜まってしまった時は、リラックス作用のある香りを選ぶといいです。大事な会議の前など、緊張するイベントの前夜にかぐと、ぐっすり熟睡して心を落ち着かせることができます。
■ジャスミン
香り：フローラル系。エキゾチックで甘い香り。
効能：気持ちの高ぶりを沈める。躁うつをやわらげる。月経痛、更年期障害を緩和する。
■ベルガモット
香り：柑橘系。
効能：ストレスを発散させる。感情を解き放ち、躁うつ症状を緩和させる。食欲不振、消化不良を緩和する。
■ローズ
香り：フローラル系。甘く華やかな香り。
効能：心を癒やし、穏やかにする。女性ホルモンを整え、生理不順や月経痛を改善する。
■シダーウッド
香り：樹木系。ウッディーでほのかに甘い香り。
効能：緊張感や不安を取り除き、心を落ち着かせる。集中力を高める効果がある。

疲れが溜まっている時や寝る前に嗅ぐとリラックスするので試して見てください！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
阿部　美貴

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