バナナの糖質は、体内への吸収が緩やかで腹持ちがとてもよいのが特徴で、
糖質制限をする方にも安心して食べて頂けます。
ただ、何ごともそうですが極端なのは（食べ過ぎ）はよくないので、バランスが大切です。
量や組み合わせ、効果的な時間帯などを覚えて適度に摂りましょう。

◎バナナは意外とカロリーが低い！
バナナ一本で約86キロカロリーです。
ご飯だとお茶椀半分、6枚切りの食パン半分（何もつけない）と同じです。
栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなのです。

〈バナナの効果〉
美肌効果・貧血予防・むくみ解消・代謝アップ・便秘予防などの
ビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので美容にも嬉しい効果がたくさん！

〈食べるタイミング〉
朝の場合、忙しい朝はエネルギーにすぐに変わり持続する特徴があります。
夜に食べると安眠効果も期待出来ます。
質の良い睡眠はダイエットにも効果があると言われています。
栄養バランスの優れたバナナをデザート・間食として摂るのもいいですね。

カラダを作る大切な栄養素（3大栄養素）は炭水化物（糖質）・たんぱく質・脂質です。
それぞれバランスよく毎日の生活で摂ることが一番大切です。
毎日ちょっとずつでもいいので栄養のこと考えてみましょう！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香