乾燥が気になる季節、肌だけでなく
瞳も乾きやすいと感じている人も多いのではないでしょうか？
また、パソコン作業が多く疲れ目で悩んでいる人も
ドライアイだと余計にひどく感じられるのではないでしょうか

《疲れ目ケア「アントシアニン」》

そもそも、強い抗酸化作用を持った成分「アントシアニン」が
網膜で光を感じるために必要な物質（ロドプシン）の再合成を助けるため
疲れ目の予防や改善の効果が期待できます
そうしたことから「アントシアニン」を多く含む
ブルーベリーが疲れ目ケアのサポート食材として有名です
とはいえ、毎日ブルーベリーを食べるのはなかなか難しいものです
ですので、アントシアニンを含む野菜類をご紹介します
アントシアニンはブルーベリーだけでなく
「青紫色」の野菜にも多く含まれていると言われていて
ナスや紫イモ、紫キャベツや紫玉ネギ、赤シソなど
ブルーベリーと似た青紫色の野菜には
疲れ目を軽減させるアントシアニンが多く含まれています

《悩みを感じる３～４時間前に食べる》

アントシアニンの疲れ目サポート効果は
摂取してから約3～4時間程度経って発揮されると言われています
ですので、疲れ目を感じてから食べるのではなく
目を酷使する前に食べておくと良いでしょう
お昼頃にドライアイや疲れ目を感じる人は朝食に
夕方にかすみ目などを感じる人は昼食に食べるなどして
摂取時間を変えるとより効果的になります

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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